jak fajnie

[...] u mnie tego leciało.Wiem wiem pewnie to nie szkodzi, ale wole mieć "czysto w głowie" i na spokojnie dotrwać tą końcówkę do zawodów :-) Bo u mnie jeszcze psycha nie jest na jakimś mega poziomie, więc wole spać spokojnie :-) A szczerze to mnie nawet nie ciągnie do takich dodatków już, bo motywacja tak wzrosła że masakra... tyle miłych słów i [...]

Rano było bdb, ale to co potem wysyłałeś to masakra, nie wiem co to będzie jak woda zejdzie %-) Na razie fajnie wszystko idzie :-)

Jeszcze raz gratki. No i fajnie było razem coś wciągnąć na ciepło :-D. Cieszę się, że nie zawiodłem %-) No,co jak co pizza konkret :-) Chrupiaca i kipiała fatem od 1 do ostatniego kawałka :-D %-)

[...] ulubiony: czekolada :-) I byłem zmuszony też kupić wagę nową kuchenną, bo moja dziś padła po 3 latach (zwykła z tesco za 20 zł) :-D Wpadłem do MediaMarkt i wziąłem za 40 zł jakąś CNTronic, zobaczymy jak będzie służyć :-) /SFD/2016/9/14/88d311d2db0443ff8f95d4c76a9bcb91.jpg MC: 1. 6 całych jaj 2. 50g ryżu + 200g kurczaka + 15g żółtka 3. 50g ryżu + [...]

[...] 1 butle boldenonu Galaxy,po zbiciu estro (Malayem)do >5,teraz wskoczyło na 16...Pompa wróciła-niesamowita,żyły coraz bardziej widoczne,siła na plus,a libido razy 3 jak nie więcej:D ...nawet nie chce wiedzieć co będzie gdy wzrośnie do górnej granicy albo przekroczy:) .Od Poniedziałku zaczynam kolejny boldenon Scorpio Pharm-3 [...]

no fajnie, fajnie :) Widzę "test" treningu, a nie supli. Stosujesz jakieś suplementy, o których nie wspomniałeś czy tak zupełnie na sucho ?? Co do odżywiania to są piewcy precyzyjnie wyliczanych diet itd. ale jak przeczytałem w poprzednich wypowiedziach to sporo rozsądnych wypowiedzi się tutaj pojawiło. Moim zdaniem odżywianie to ważna [...]

staram się...bo o to chodzi na forum , a szczegolnie jak mam czas. Co do bolda, to już nie moja sprawa - będę go miał to fajnie, nie będę to i tak dalej będę pisał i często się z wieloma spierał w swoich poglądach (uwielbiam to ) Nie będę dodawał po 1 białku, jak będę miał ok.7-8pozycji wtedy dodam i któryś z modów uaktualni temat z małym [...]

[...] Prosilbym o rade. Ilosc firm i roznorodnosc ich produktow bialkowych sprawila ze troche sie zamotalem. Nie wiem czy patrzec na cene(bo nie zawsze jest ona wyznacznikiem jakosci, mozna placic ze bedzie mialo napisane "nike" na opakowaniu :P) czy kierowac sie czyms innym w wyborze. Napisze czym jestem zainteresowany a Wy fajnie by [...]

Czemu akurat tego typu polaczenie? chodzi o poprawę wrażliwości insulinowej? Gorzki melon fajnie sprawdza sie jako antyoksydant, jak i wlasnie suplement promujacy wrażliwość insulinowa:-)) ja mysle, ze nie ma co tutaj spodziewac sie jakiegos magicznego dzialania, jednak jak wlaczymy to wszystko w dobrze skomponowana diete, ukierunkowana na poprawe [...]

[...] weszła ale cóż, c'est la vie trening: Przysiad ze sztangą na karku - 20x20, 9x60, 7x80, 5x110, 3x120, 3x122,5, 3x3x130 - dobrze szło, zrobiłem kompilacje. schodzę najniżej jak mi biodra pozwalają więc ten tego, mobilność delikatnie ograniczona ale ogólnie uważam że i tak duży postęp w stosunku do tego co było na początku roku. ciężko mi się [...]

Dokładnie tak jak Maciej pisze. Ja też słyszałem, że łydki potrzebuje wielu powtórzeń i w obu płaszczyznach. Dodatkowo fajnie stanąć na krawędzi jakiegoś stepa albo innego przedmiotu, tak aby mięsień mocno się rozciągnął. Gwid - a goryle były w zoo?? Te to mają klaty dopiero, a chyba ławeczek i sztang tam nie zapewniają im ;) ;) Widać, że przy [...]

[...] rozciąganie kręgosłupa przy podrywaniu do góry mega pozytywnie wpływało na samopoczucie.od 65 do 76 kg, 3 serie x 15 Łydki - wspięcia siedząc - drugie ćwiczenie na nogi, jakoś go nie lubię ale zrobiłem; tylko 2 serie 60 i 70 kg. Rozpiętki na maszynie siedząc - sto lat tego nie robiłem i słusznie ktoś tam twierdził że to ćwiczenie dla emerytów [...]

Zaległy wpis: 17-11-2014r. DT Dieta: jakaś, białko 242g, ww 345 Trening: MC - klasyk - 60x20, 80,100,120x10, 140x5 Ściąganie drążka do klatki - 10x52,62,72,82,92 Wiosło na maszynie siedząc z podpartą klatka - 10x46,56,66,76 Wyciskanie sztangi wąsko - 15x50, 12x60, 10x70,75,80 Prostowanie przedramion na wyciągu górnym - 4x15x HGW (sztaby [...]

[...] fajnie weszło. zmniejszyłem też ciężar i dodałem powtórzeń. barki zarypiście się zgrzały na tym. unoszenie ramion bokiem - w końcu mogę powiedzieć że zaczyna mi wychodzi tak jak powinno. bez szaleństwa ale też więcej rep. Odwodzenie ramion w tył - nie ma co pisać. orbitrek - ustawiony na 200 kcal, wyszło 17 min. rozciąganie - 15 min. całkiem [...]

[...] zestaw do dobrego treningu domowego mam - hantle 2x20 oraz drążek:-PP wiec trening 4 razy w tygodniu rusza pełną parą. bardziej mnie ciągnie do podciągania niż do zwisania jak fizjo doradzał.... patrząc na fotę Darka zmotywowałem się, obawiam się dodatkowo że mi najwięcej mięśnia jednak przybyło w nogach. straszne balerony się zrobiły z bardzo [...]

[...] 70kg x 15 powtórzeń niewygodny ten trójkąt ale zrobiłem, wole prosty drążek. ĆWICZENIE: Pompki na poręczach- ciężar ciała 5x 15powt. ; ostatnia seria tylko 13 rep; jak bym nie robił z przerwami po 60 sec to ostatnia by poszła bez problemu. ĆWICZENIE: Hantel oburącz za głowę progresywnie 12x 22,5kg 10x 27,5kg 10x 32,5kg 10x 37,5kg --> [...]

[...] pokój na świecie by wystarczył ale skoro mi się nie uda to wezmę w zamian egoistyczne pobudki;-) a tak na serio to spodobała mi się ostatnio wypowiedź Karola Małeckiego jak go oglądałem w reportażu z debiutów - powiedział że w 1,5 roku chce mieć 2 kg czystego mięcha na sobie. wiem że nie ma co się porównywać pod jakimkolwiek względem ale [...]

Mnie te siady się bardzo podobają u Gwida. co prawda jak sprężynka tak śmiga, ale widać mega lekkość i fajnie prościutkie plecy.

wiosło fajnie, ale zdecydowanie za szybko opuszczasz hantelkę, no i jak dla mnie łokieć powinien iść bardziej przy ciele, wtedy powinno być lepsze spięcie

[...] na place z obciążaniem stojąc - lubię to, palenie w łydach masakryczne. 3 serie po 25 rep. Uginanie podudzi siedząc - 4 serie z kontrolą. nie mam na hamerze zacisku i jak macham to niestety ciężar ma tendencje do spadania, stało się tak w ostatniej serii. Przysiady na suwnicy - ciężar nie jakiś zabójczy bo na separacje po 25 ruchów oprócz [...]